Viikko 34\/2018 (20. – 26.8.2018)<\/p>\n
Jos viime viikko oli melko k\u00f6yh\u00e4 treenien osalta, niin t\u00e4ll\u00e4 viikolla p\u00e4\u00e4stiin taas kunnon kilometrim\u00e4\u00e4riin juoksun puolella, ja jokunen ihan laadukas treenikin tuli tehty\u00e4. S\u00e4\u00e4 alkaa pikkuhiljaa k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n syksyyn p\u00e4in. Sateita ei nyt ihan kauheasti ole viel\u00e4k\u00e4\u00e4n tullut, mutta etenkin aamul\u00e4mm\u00f6t alkavat olemaan jo jopa viile\u00e4n tuntuisia. Iltap\u00e4iv\u00e4ksi mittari on sent\u00e4\u00e4n kohonnut viel\u00e4 ihan mukaviin lukemiin.<\/p>\n
Maanantaina palauteltiin viel\u00e4 lauantain kisasta kipeytyneit\u00e4 jalkoja. Etenkin reiden etuosat ja pohkeet olivat viel\u00e4 melko kipe\u00e4t. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt tuli tehty\u00e4 normaaliin tapaan ja illalla kerj\u00e4ttiin lis\u00e4\u00e4 kipeit\u00e4 lihaksia, sill\u00e4 tein pitk\u00e4st\u00e4 aikaa kotisalitreenin.<\/p>\n
Tiistaina sitten tosiaan oli vatsalihakset ja yl\u00e4kropan lihakset kipein\u00e4. Onneksi jalat alkoivat hieman jo tokenemaan ja k\u00e4vinkin tekem\u00e4ss\u00e4 illalla vajaan 13 km juoksulenkin. Periaatteessa meni oli melko kevyen tuntuista, vaikka etureidet tuntuivat olevan viel\u00e4 v\u00e4h\u00e4n jumissa. Se ei kuitenkaan menoa haitannut ja vauhti nousukin aina 4:23 min\/km. Tosin reitti oli hieman normaalia tasaisempi. Ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt kuuluivat my\u00f6s p\u00e4iv\u00e4n ohjelmaan.<\/p>\n
Keskiviikkona py\u00f6r\u00e4ilin t\u00f6ihin, mutta takaisin tulin juosten. V\u00e4h\u00e4n vajaa 16 km tuli mittariin kun Pyynikin kautta kipaisin kotiin. Rentoa h\u00f6lk\u00f6ttely\u00e4 sen kummemmin mittarin sykkeit\u00e4 tai vauhtia katsomatta.<\/p>\n
Torstaina oli autolla t\u00f6iss\u00e4 ja illalla tunnin kotisalitreeni. Perjantaina juoksin t\u00f6ihin p\u00e4in Pyynikin kautta. Vauhti oli hieman keskiviikkoa kovampaa, mutta nousumetrej\u00e4kin oli v\u00e4hemm\u00e4n. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 iltap\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ist\u00e4 kotiin.<\/p>\n
Lauantaina aamup\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 Lamminp\u00e4\u00e4n kent\u00e4ll\u00e4 vetoja. Ohjelmassa oli 5 x 1000 m vedot muutaman minuutin palauttelulla. Ensimm\u00e4inen veto oli sellainen l\u00e4mmittelyveto 3:47 vauhdilla. Se meni kevyesti ja viimeisell\u00e4 satasella joutui v\u00e4h\u00e4n himmaamaan, ettei liian kovin menisi. Toinen oli 3:38 ja kolmas 3:29. Nelj\u00e4nteen 3:22 vauhtiin joutui jo ihan tosissaan puristamaan ja viidenteen 3:19 ajassa oli jo veren maku suussa. Etuk\u00e4teen suunnittelemani 3:10 vauhti j\u00e4i siis valovuoden p\u00e4\u00e4h\u00e4n, mutta se taisi kyll\u00e4 olla muutenkin ylioptimistinen tavoite. Ennen ja j\u00e4lkeen vetojen oli kolmisen kilometri\u00e4 kevytt\u00e4 h\u00f6lk\u00f6ttely\u00e4. Edellisen kerran oli tehnyt tonnin vetoja kolme vuotta aikaisemmin ja silloin viimeinen, kuudes veto oli mennyt 3:23 vauhdilla. T\u00e4ll\u00e4 kertaa sain jopa yhden pyk\u00e4l\u00e4n koreammat sykkeet (182) kuin tuolloin viimeksi. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 Tuulin kanssa toiset viisi tonnin vedot, ihan vaan vetoapuna Tuulille.<\/p>\n
Sunnuntaina aamulla oli vuorossa viikon pitk\u00e4 PK-lenkki. T\u00e4ll\u00e4 kertaa suuntasin taas maaston puolelle ja kiersin Koukkuj\u00e4rven, Julkuj\u00e4rven ja Lamminp\u00e4\u00e4n majan kautta kotiin. Lopussa tein viel\u00e4 pienen lis\u00e4lenkin, jotta sain 30 km rikki. Ihan mukavasti jaksoi vaikka viimeisill\u00e4 kilometreill\u00e4 alkoi jalkapohjissa jo tuntumaan jonkin verran. S\u00e4\u00e4\/kelit alkavat olla melko kohdillaan t\u00e4llaisille lenkeille, sill\u00e4 poutainen reilun kymmenen asteen l\u00e4mp\u00f6 on mit\u00e4 nautinnollisin olosohde pitk\u00e4lle lenkille. Toivottavasti syksy jatkuu t\u00e4llaisena.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla tottesin, ett\u00e4 vasemman peukalovarpaan sivu ei ole en\u00e4\u00e4 kipe\u00e4 (vaivannut kev\u00e4\u00e4st\u00e4 asti). En osaa sanoa miss\u00e4 vaiheessa se on tullut kuntoon, mutta hyv\u00e4 kun on taas kunnossa. Toisaalta vaiva on tainnun vaan siirty\u00e4 hieman, sill\u00e4 nyt saman jalan jalkopohja on melko kipe\u00e4. Eip\u00e4 se juurikaan juoksua haittaa, mutta ihan terve se ei ole.<\/p>\n
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko 34\/2018 (20. – 26.8.2018) Jos viime viikko oli melko k\u00f6yh\u00e4 treenien osalta, niin t\u00e4ll\u00e4 viikolla p\u00e4\u00e4stiin taas kunnon kilometrim\u00e4\u00e4riin juoksun puolella, ja jokunen ihan laadukas treenikin tuli tehty\u00e4. S\u00e4\u00e4 alkaa pikkuhiljaa k\u00e4\u00e4ntym\u00e4\u00e4n syksyyn p\u00e4in. Sateita ei nyt ihan kauheasti … Continue reading