Blogi-p\u00e4ivityksest\u00e4 on kulunut pari viikkoa, mutta kun ulkona on ollut niin komeat kev\u00e4tkelit, ettei ole malttanut olla laisinkaan sis\u00e4ll\u00e4, saati sitten koneen \u00e4\u00e4ress\u00e4. Nyt piti kuitenkin istahtaa n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6n eteen, jottei parin viikon treenit p\u00e4\u00e4sisi unohtumaan. Treenattu siis on kun kelit ovat kerrankin suosineet. Tai no, edellisell\u00e4 viikolla kyll\u00e4kin tuli vett\u00e4 muutamana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4, mutta p\u00e4\u00e4osin on ollut vallan mainiot ulkoilukelit.<\/p>\n
Maanantai, Vappuaatto meni viikonlopun kisoista palautellessa. Kotisalitreenin tein, mutta muuten nautein komeasta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 pihahommissa. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tuli my\u00f6s k\u00e4yty\u00e4 ostamassa uusi polkupy\u00f6r\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 varten. Nyt ty\u00f6matkat poljetaan Nishikin Sport R3 sportti-py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. Tosin ensimm\u00e4isell\u00e4 viikolla en sit\u00e4 raaskinut k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kun oli niin sateisia p\u00e4ivi\u00e4, mutta t\u00e4ll\u00e4 viikolla olen sille saanut jo kilometrej\u00e4 kerrytetty\u00e4.<\/p>\n
Vappup\u00e4iv\u00e4n lenkinn\u00e4 tein 30 km:n maastolenkin. Kotoa l\u00e4hdin Lamminp\u00e4\u00e4n suuntaan ja siel\u00e4 Julkuj\u00e4rven kautta Koukkuj\u00e4rvelle ja siel\u00e4 kotiin. P\u00e4\u00e4osin reitti kulki talven latupohjia pitkin. Koukkuj\u00e4rven tykkilumiladun j\u00e4\u00e4nteit\u00e4kin oli viel\u00e4 j\u00e4ljell\u00e4 melkoinen kerros. Yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n kevyesti ja muutenkin mukavasti pitk\u00e4 lenkki sujui, vaikka vett\u00e4 alkoi tihuttamaan parin kymmenen kilometrin kohdalla. Nousumetrej\u00e4 kertyi normaalia pitk\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4 enemm\u00e4n, joten PK1-alueella en pysynyt, muutta PK:n puolella kuitenkin.<\/p>\n
Keskiviikko otettiin taas rennosti, pelkk\u00e4 ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily ja illalla tunnin kotisalitreeni. Torstaina k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 tunnin juoksulenkin Lamminp\u00e4\u00e4n harjulla. V\u00e4h\u00e4n alle 4:30 vauhti meni ihan mukavasti eik\u00e4 tiistain lenkki tuntunut painavan juurikaan.<\/p>\n
Perjantaina oli ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyjen lis\u00e4ksi p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 tunnin jalkahieronta. Illalla l\u00e4hdimme ajamaan kohti Espoota, jossa Tuuli juoksi polkujuoksukisan lauantaina. Itse en lauantaina tehnyt muuta kuin 3,5 tunnin koiralenkin sill\u00e4 aikaa kun Tuuli juoksi.<\/p>\n
Sunnuntaina tein viikon toisen pitk\u00e4 lenkin. J\u00e4lleen suuntasin kohti Julkuj\u00e4rve\u00e4 ja Koukkuj\u00e4rve\u00e4. Loppuosassa lenkki\u00e4 hieman oikaisin, joten ihan tiistain kaltaisia kilometrej\u00e4 ei tullut, mutta 25 km kuitenkin. S\u00e4\u00e4 suosi, eik\u00e4 Koukkuj\u00e4rven m\u00e4rk\u00e4 suop\u00e4tk\u00e4k\u00e4\u00e4n haitannut matkan tekoa.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla ollaankin sitten p\u00e4\u00e4sty jo kunnon lukemiin l\u00e4mp\u00f6jen suhteen. Maanantaina p\u00e4\u00e4stiin jo yli kahden kymmenen asteen ja loppuviikosta meni jo hellerajakin rikki. Maanantaina palauteltiin sunnuntain pitk\u00e4st\u00e4 ja passailtiin tiistain polkujuoksukisaan. T\u00f6iss\u00e4 k\u00e4vin nyt ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa uudella Nishikill\u00e4ni ja hyvin rullasi, ihan eri tavalla kuin talven alla ollut maastopy\u00f6r\u00e4.<\/p>\n
Tiistaina olin j\u00e4lleen py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, ja t\u00f6iden j\u00e4lkeen oli Pirkkalan Toiviossa Inov Trail Cupin osakilpailu. Matka oli 6 km, mutta siin\u00e4kin oli ihan riitt\u00e4v\u00e4sti. L\u00e4hes koko matka oli melko kivikkoista polkua ja nousumetrit olivat 150 luokkaa. Sunnuntai varmaankin viel\u00e4 painoi, sill\u00e4 jalat meniv\u00e4t melko pian hapoille ja koko matkan teko oli melkoista tuskaa. Keskivauhti oli 4:43 min\/km, joka kertoo v\u00e4h\u00e4n reitin luonteesta. K\u00e4rjess\u00e4 mentiin suunnistajien toimesta kovaa, itse valahdin sijalle 16 (\/50). Kotiin p\u00e4in py\u00f6r\u00e4iltiin melko rauhallisesti.<\/p>\n
Keskiviikkona pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n, ja illalla k\u00e4vin tekem\u00e4ss\u00e4 tunnin juoksulenkin. Kiersin Lamminp\u00e4\u00e4n ja yhdystien kautta, josta matkaa kertyi reilu 13 km. Jalat olivat melko v\u00e4syneet viel\u00e4 edellisen p\u00e4iv\u00e4n polkujuoksusta, mutta muuten fiilis oli ihan hyv\u00e4, sill\u00e4 l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin oli pari kymment\u00e4 astetta ja aurinko paistoi.<\/p>\n
Torstaina olikin Helatorstai eli vapaap\u00e4iv\u00e4. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 otin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4 vuonna maantiepy\u00f6r\u00e4n alleni ja l\u00e4hdin tekem\u00e4\u00e4n Siuron lenkki\u00e4. Lyhyiss\u00e4 kamppeissa sai py\u00f6r\u00e4ill\u00e4 vaikka melko tuulinen keli olikin, l\u00e4mp\u00f6\u00e4 sent\u00e4\u00e4 oli 18 astetta. Hyv\u00e4n alkuvauhdin ansiosta 50 km:n reissun keskari nousi 30 km\/h, vaikka piti ottaa rauhallisesti.<\/p>\n
Perjantaina pidin vapaap\u00e4iv\u00e4n t\u00f6ist\u00e4 ja my\u00f6s treeneist\u00e4. Passailin lauantain kympille. Tuulin kanssa tehtiin parin tunnin rauhallinen Tampereen kierros polkupy\u00f6rill\u00e4. L\u00e4mp\u00f6\u00e4 piisasi ja muutenkin komea py\u00f6r\u00e4ilykeli.<\/p>\n
Lauantaina oli vuorossa Valmetin Kest\u00e4vyyskerhon ratakymppi Ratinassa. Kello 11 oli startti ja tuohon aikaan oli jo pari kymment\u00e4 astetta l\u00e4mp\u00f6\u00e4. Tuulta ei kauheasti ollut, ja kun aurinko porotti siniselt\u00e4 taivaalta, niin Ratina oli melkoinen p\u00e4tsi. Onneksi jalkapallokentt\u00e4\u00e4 kasteltiin ja juoksun aikana sai v\u00e4lill\u00e4 mukavia vesisuihkuja niskaansa. Kovin kevyen tuntuiset jalat eiv\u00e4t olleet alkuverryttelyss\u00e4, mutta pysyin kuitenkin suunnitelmassani l\u00e4hte\u00e4 juoksemaan 90 sekunnin kierroksia ja katsoa kuinka kauan vauhtia jaksaisi pit\u00e4\u00e4. Juoksu oikeastaan sujui ihan suunnitelmien mukaan, sill\u00e4 viiteen kilometriin asti kaikki kierroksen olivat melko tarkkaan suunnitelman mukaisia. Sitten alkoi kilometriajat hidastumaan sekunnilla-parilla, mutta viimeisill\u00e4 kieroksilla sain puristettua sen verran, ett\u00e4 loppuajakseni tuli 37:26 (oma mittarini ei pys\u00e4htynyt, mutta ajanottaja sai ajan), eli t\u00e4sm\u00e4lleen sama kuin edellisen syyskuun alussa Hervannassa. Rankka mutta tyydytt\u00e4v\u00e4 juoksu.<\/p>\n
Sunnuntaiaamuna l\u00e4hdin kokeilemaan milt\u00e4 pitk\u00e4 lenkki tuntuisi edellisp\u00e4iv\u00e4n kovan kympin j\u00e4lkeen. Suuntasin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4 kev\u00e4\u00e4n\u00e4 Tahmelan suuntaan, joten asfalttikilometrej\u00e4 oli tiedossa enemm\u00e4n kuin edellisten viikkojen pitkill\u00e4. Alku olikin hieman kankeaa, mutta matkan edetess\u00e4 alkoi helpottamaan. Aluksi oli tarkoitus tehd\u00e4 25 km PK-lenkki, mutta jossain vaiheessa p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 2\/3-maratonin, eli 28 km. 19 km:n kohdalla muutin viel\u00e4 sen verran suunnitelmia, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4tin ottaa 20-27 kilometrit reipasta vauhtia. PK-vauhti oli ihan OK, mutta l\u00e4mpim\u00e4n kelin (22 ast.) vuoksi loppuosan reipas 7 km otti melko koville. Hyv\u00e4t treenit kuitenkin tuli t\u00e4m\u00e4nkin viikon aikana tehty\u00e4, joten toivottavasti niist\u00e4 on apua tuleviin koitoksiin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Blogi-p\u00e4ivityksest\u00e4 on kulunut pari viikkoa, mutta kun ulkona on ollut niin komeat kev\u00e4tkelit, ettei ole malttanut olla laisinkaan sis\u00e4ll\u00e4, saati sitten koneen \u00e4\u00e4ress\u00e4. Nyt piti kuitenkin istahtaa n\u00e4pp\u00e4imist\u00f6n eteen, jottei parin viikon treenit p\u00e4\u00e4sisi unohtumaan. Treenattu siis on kun kelit … Continue reading