T\u00e4m\u00e4 viikko on tuonut jo kev\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 sek\u00e4 ilmaan ett\u00e4 maastoon. Hanget ovat muuttuneet viikon aikana melko m\u00e4riksi ja rakeisiksi, vaikka maanantaina uutta lunta pyryttikin l\u00e4hes kymmenen sentti\u00e4. Y\u00f6tkin ovat l\u00e4mmenneet ja sunnuntaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin jo l\u00e4hes kymmeneen l\u00e4mp\u00f6asteeseen. Kyll\u00e4 se kev\u00e4t sielt\u00e4 tulee.<\/p>\n
Maanantai oli p\u00e4\u00e4si\u00e4isen vuoksi vapaata ja l\u00e4hdinkin kahdeksan aikoihin tekem\u00e4\u00e4n juoksulenkki\u00e4. P\u00e4iv\u00e4lle oli luvattu kunnon lumisadetta ja halusin saada tehty\u00e4 lenkin ennen sen alkua. Klo 11 alkoikin sitten pyrytt\u00e4m\u00e4\u00e4n, mutta olin kotiutunut jo hyviss\u00e4 ajoin 22 km lenkilt\u00e4ni. Tarkoitus ei ollut juosta noin pitk\u00e4\u00e4 ja sen vuoksi vauhtikin oli v\u00e4h\u00e4n turhan kova, puolikas meni hieman alle 1:39.<\/p>\n
Tiistaina pidin et\u00e4ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n, joten ei tarvinnut l\u00e4hte\u00e4 polkemaan p\u00e4\u00e4si\u00e4ispyryn peitt\u00e4mille py\u00f6r\u00e4teille. Illalla oli puolentoistatunnin vuoro sulkapalloneluria. J\u00e4lleen oli hyv\u00e4t ja tasaiset pelit.<\/p>\n
Keskiviikkona oli reissup\u00e4iv\u00e4, mutta kotiuduin normaali aikoihin, joten koiralenkin j\u00e4lkeen p\u00e4\u00e4sin tekem\u00e4\u00e4n my\u00f6s oman juoksulenkin. 13.5 km perusk\u00f6p\u00f6ttely\u00e4 ihan OK fiiliksill\u00e4, vaikka autossa oli istuttu yli 400 km ja maha oli t\u00e4ynn\u00e4 matkaherkkuja. Vatsa v\u00e4h\u00e4n oireili, mutta ei onneksi tullut puskakeikkaa.<\/p>\n
Torstaina p\u00e4\u00e4sin taas ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyn makuun. Py\u00f6r\u00e4tiet alkavat olla jo melko sulia j\u00e4\u00e4st\u00e4, mutta hiekoitussepeleit\u00e4 ei ole viel\u00e4 putsattu. Illalla tein matolla 8 km juoksun. Treeni sis\u00e4lsi 3 x 1000 m vetoa vauhdilla 4:00, 3:52 ja 3:45 min\/km. Ihan hyvin kulki, mutta nyt kun on taas p\u00e4\u00e4ssyt ulkojuoksun makuun, niin kyll\u00e4 mattoilu tuntui puuduttavalta.<\/p>\n
Perjantaina olin jalkahieronnassa, joten juoksut yms. olivat pois ohjelmasta. Py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin t\u00f6iss\u00e4 ja ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4lle kev\u00e4\u00e4lle kastuin kotiin p\u00e4in polkiessa, kun vett\u00e4 tihutti koko matkan. Illalla tein viel\u00e4 reilun tunnin kotisalitreenin.<\/p>\n
Lauantaiaamusta, puoli kasin aikoihin ajelin Koukkuj\u00e4rvelle hiihtelem\u00e4\u00e4n. Perjantain vesisade muuttui jo illalla r\u00e4nn\u00e4ksi ja aamuun menness\u00e4 oli Koukulla tullut 1-2 sentti\u00e4 lunta. Suunnitelmissa oli, ett\u00e4 hiihtelen ensin vapaalla parisen tuntia ja kun pikku pakkanen muuttuu suojaksi, niin vaihdan Zerot alle ja jatkan perinteisell\u00e4 tyylill\u00e4. Skiathlon j\u00e4i kutenkin vain suunnitelman asteelle, sill\u00e4 lykein koko 50 km \/ 3:40 vapaalla tyylill\u00e4. Paikoin uusi lumi v\u00e4h\u00e4n hidasti tahtia, mutta paikoin taas oli vallan mainio luistu alla. T\u00e4m\u00e4 taisi olla el\u00e4m\u00e4ni pisin vapaan hiihto, sill\u00e4 yleens\u00e4 t\u00e4ll\u00e4 tyylill\u00e4 olen mennyt vain alle 40 km lenkkej\u00e4. Voipi olla, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 oli kauden viimeinen hiihto, ja jos niin oli, niin hiihtokilometrej\u00e4 kertyi t\u00e4lle kaudelle n.1200. Ensi lauantaille pit\u00e4\u00e4 viel\u00e4 kyll\u00e4 j\u00e4tt\u00e4\u00e4 optio yhdelle hiihtokerralle.<\/p>\n
Sunnuntaina tuli heti aamusta l\u00e4hdetty\u00e4 viikon pitk\u00e4lle juoksulenkille. T\u00e4ll\u00e4 kertaa tarkkailtiin v\u00e4h\u00e4n tiiviimmin sykkeit\u00e4, jotta pysytt\u00e4isiin edes joten kuten PK:n puolella. 26 km tuli teputettua l\u00e4hes sulilla v\u00e4ylill\u00e4. Sykkeet pysyiv\u00e4t suht hyvin kurissa, keskarin ollessa 4:50 min\/km. Hieman kovaa alustaahan tuo kev\u00e4inen asfaltti on ja polvissa se onkin hieman alkanut tuntumaan. My\u00f6s huono vapaan hiihtotyylinikin varmaankin rasittaa jalkojani.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4m\u00e4 viikko on tuonut jo kev\u00e4\u00e4n merkkej\u00e4 sek\u00e4 ilmaan ett\u00e4 maastoon. Hanget ovat muuttuneet viikon aikana melko m\u00e4riksi ja rakeisiksi, vaikka maanantaina uutta lunta pyryttikin l\u00e4hes kymmenen sentti\u00e4. Y\u00f6tkin ovat l\u00e4mmenneet ja sunnuntaina p\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 p\u00e4\u00e4stiin jo l\u00e4hes kymmeneen l\u00e4mp\u00f6asteeseen. Kyll\u00e4 … Continue reading