Talven ensimm\u00e4inen kunnollinen pakkasviikko ja alkuviikon kovien tuulien my\u00f6t\u00e4 nousi esiin mukavuudenhaluni ja kun autokin oli useampana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kotona, niin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt j\u00e4iv\u00e4t kahteen kertaan t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Mutta ensi viikolla sitten taas enemm\u00e4n sit\u00e4kin laatua, ehk\u00e4.<\/p>\n
Hiihtoa tuli harrastettua kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Torstaina menin vapaalla 28 km ihan mukavassa keliss\u00e4, mutta viikonloppuna vasta oli oikein mainiot suksikelit. Lauantaina vapaalla 35 km ja sunnuntaina kauden ensimm\u00e4inen perinteisen tyylin lenkki ja heli 42 km. Enemm\u00e4nkin olisi sunnuntaina voinut menn\u00e4, mutta kun ei tullut otettua juotavaa tai rahaa mukaan, niin alkoi kitalaki kuivumaan sen verran, ett\u00e4 piti j\u00e4tt\u00e4\u00e4 kilometrej\u00e4 seuraavillekin p\u00e4iville. Tosin saa n\u00e4hd\u00e4 mit\u00e4 ensi viikko tuo tuollessaan, sill\u00e4 torstaille on luvattu 5 l\u00e4mp\u00f6astetta ja 10 mm vett\u00e4. L\u00e4hteek\u00f6h\u00e4n hiihtokelit vallan pois.<\/p>\n
Mattojuoksua oli ohjelmassa kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. Keskiviikkona tunnin k\u00f6p\u00f6ttely, johon oli laitettu v\u00e4h\u00e4n m\u00e4ke\u00e4kin jo mukaan. Perjantaina my\u00f6s tunti, ja silloin oli jo v\u00e4h\u00e4n enemm\u00e4n nousukulmaa ohjelmassa. Sunnuntaina tein toisena treenin\u00e4 illalla puolen tunnin juoksun, josta kaksi kilsaa hieman kovempaa. Kovemmassa osuudessa ensin kilsa 15 km\/h ja sen j\u00e4lkeen 100 m v\u00e4lein 0.1 km\/h vauhdin lis\u00e4ys. Alkuun ja loppuun pari kilsaa rauhallista. Tavoteltuja 40 km:n juoksuviikkoja en ole viel\u00e4 saanut aikaiseksi, kun on tullut tuota hiihtoakin mukaan, mutta tehd\u00e4\u00e4n sitten kes\u00e4ll\u00e4 v\u00e4h\u00e4n parempia viikkoja.<\/p>\n
Viikkoon mahtui my\u00f6s jalkahierontatunti sek\u00e4 perinteinen puolentoistatunnin sulkapallovuoro. Salitreenit ja sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilyt ovat nyt j\u00e4\u00e4neet hieman paitsioon kun on ollut muuta, kiinnostavampaa treenausta.<\/p>\n
Jalatkin ovat taas ehk\u00e4 hieman paremmassa kunnossa. Peukalovarpaat eiv\u00e4t juurikaan vaivaa, vaikka ei ne ihan kunnossa viel\u00e4 olekkaan. Akillesj\u00e4nne on kosketusarka, mutta ei sek\u00e4\u00e4n tunnu juostessa tai hiiht\u00e4ess\u00e4. Flunssakin on mennyt jo ohi, vaikka kurkusta viel\u00e4 limaa lent\u00e4\u00e4kin. Treenaus on siis stabiilissa tilassa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Talven ensimm\u00e4inen kunnollinen pakkasviikko ja alkuviikon kovien tuulien my\u00f6t\u00e4 nousi esiin mukavuudenhaluni ja kun autokin oli useampana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kotona, niin ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ilyt j\u00e4iv\u00e4t kahteen kertaan t\u00e4ll\u00e4 viikolla. Mutta ensi viikolla sitten taas enemm\u00e4n sit\u00e4kin laatua, ehk\u00e4. Hiihtoa tuli harrastettua kolmena p\u00e4iv\u00e4n\u00e4. … Continue reading