T\u00e4m\u00e4n viikon voisi, tai ainakin pit\u00e4isi, luokitella lepoviikoksi, vaikka harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan kertyikin nelisentoista treenituntia. Joka arkip\u00e4iv\u00e4 tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sulkapalloa ja yhten\u00e4 punttisali. N\u00e4m\u00e4 siis juoksujen lis\u00e4ksi.<\/p>\n
Maanantaina piti k\u00e4yd\u00e4 jo kokeilemassa miten \u00e4ij\u00e4 oli palautunut lauantain puolikkaasta. Piti tehd\u00e4 rauhallinen tunnin lenkki, mutta vauhti p\u00e4\u00e4si taas karkaamaan ja alussa mentiin l\u00e4hemm\u00e4ksi nelj\u00e4n ja puolen vauhtia. Meno tuntui kuitenkin mukavan kevyelt\u00e4 ja olin jo v\u00e4h\u00e4n h\u00e4mill\u00e4ni, ett\u00e4 n\u00e4ink\u00f6h\u00e4n sit\u00e4 on jo palautunut. Loppumatkasta alkoi kuitenkin hieman jaloissa painamaan ja seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 olikin pohkeet sitten melko jumissa. Ei siis ihan t\u00e4ydess\u00e4 ter\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 oltukaan.<\/p>\n
Sitten tulikin pidetty\u00e4 pari p\u00e4iv\u00e4\u00e4 juoksutaukoa, mutta torstaina oli vuorossa toinen osa Valmetin kest\u00e4vyyskerhon juoksukoulusta. Ensimm\u00e4isell\u00e4 kerralla, viikko sitten, teimme koordinaatioharjoituksia. T\u00e4ll\u00e4 kertaa vuorossa oli voimaharjoittelua. Ensin teimme tukilihasharjoituksia ja sen p\u00e4\u00e4lle viel\u00e4 loikkaharjoitteita. Ihan mukavasti sujui, eik\u00e4 tuntunut pahalta ollenkaan. P\u00e4\u00e4lle tein viel\u00e4 kympin rennon reippaan juoksun Valmetilta Ratinaan ja takaisin. Ilmeisesti hieman loikkatreeni oli vienyt voimia, sill\u00e4 juoksu ei ollut kovin kevyen tuntuista.<\/p>\n
Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 alkoi sitten tottumattomiltaan tehdyt loikat tuntumaan jaloissa. K\u00e4vin viel\u00e4 aamup\u00e4iv\u00e4st\u00e4 jalkahieronnassa, en tied\u00e4 oliko sill\u00e4 asiaan vaikutusta, mutta iltap\u00e4iv\u00e4st\u00e4 alkoivat reidet olemaan jo melko kipe\u00e4t.<\/p>\n
Onneksi viikonloppuna ei ollut mit\u00e4\u00e4n kisaa tiedossa, sill\u00e4 lauantaina reidet olivat edellen kipe\u00e4t torstain loikista. Tein kuitenkin tunnin juoksulenkin, mutta etenkin alam\u00e4iss\u00e4 reisiin otti melko mojovasti. Eik\u00e4 sunnuntainakaan jalat olleet viel\u00e4 herkimmill\u00e4\u00e4n kun tein tunnin rauhallisen l\u00f6nk\u00f6ttelyn.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 jokusen viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, kun juoksukausi saadaan pakettiin, niin pit\u00e4\u00e4 alkaa tekem\u00e4\u00e4n enemm\u00e4n noita loikka- ja muita voimatreenej\u00e4, jos ne kerran noin hyvin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tiens\u00e4 lihaksiin. Ensi kaudella on sitten hirve\u00e4 pomppu kun painelee mett\u00e4polkuja ristiin rastiin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
T\u00e4m\u00e4n viikon voisi, tai ainakin pit\u00e4isi, luokitella lepoviikoksi, vaikka harjoitusp\u00e4iv\u00e4kirjaan kertyikin nelisentoista treenituntia. Joka arkip\u00e4iv\u00e4 tuli k\u00e4yty\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6iss\u00e4, yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sulkapalloa ja yhten\u00e4 punttisali. N\u00e4m\u00e4 siis juoksujen lis\u00e4ksi. Maanantaina piti k\u00e4yd\u00e4 jo kokeilemassa miten \u00e4ij\u00e4 oli palautunut lauantain puolikkaasta. … Continue reading