Kaikki lomat on nyt sitten lusittu ja t\u00f6iss\u00e4kin on jo raadettu pari viikkoa. Onneksi loma tuli pidetty\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4, joten t\u00f6ihin paluu ei ole ollut mik\u00e4\u00e4n hirve\u00e4 shokki. Paljon tuli lomalla tehty\u00e4 ja reissattua, joten vaikka kes\u00e4 onkin jo ehtoo puolella, niin ihan hyv\u00e4n mittaiselta kes\u00e4lt\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on tuntunut.<\/p>\n
Lomilta paluu alkoi mukavasti tunnin hieronta sessiolla. Toisaalta etureidet j\u00e4iv\u00e4t hieromatta ja pohkeitakin piti ottaa suht varoivaisesti, sill\u00e4 edellisen viikonlopun tunturi10 tuntui viel\u00e4 lihaksissa.Toivottavasti t\u00e4st\u00e4 saa nyt taas my\u00f6s s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisen hierontarytmin p\u00e4\u00e4lle, sill\u00e4 edellisest\u00e4 hierontak\u00e4ynnist\u00e4 on kulunut jo yli puolitoista vuotta. Eli ennen kantap\u00e4\u00e4leikkausta k\u00e4vin viimeksi.<\/p>\n
Viikolla tuli tehty\u00e4 pari juoksulenkki\u00e4, mutta jalat olivat viel\u00e4 melko v\u00e4syneet ja jumissa, joten mit\u00e4\u00e4n kovin kummoisia juoksulenkkej\u00e4 ei tullut tehty\u00e4. Pari kotisalitreeni\u00e4 tuli my\u00f6s viikolla tehty\u00e4, joten voimatreenitkin p\u00e4\u00e4siv\u00e4t taas k\u00e4yntiin. Muuten arkip\u00e4iville tuli vain ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n
Lauantaina tulikin sitten tehty\u00e4 viikon ensimm\u00e4inen laadukas treeni. Poikkeuksellisesti tein pitk\u00e4n lenkin jo lauantaina. Rauhallisesti piti l\u00e4hte\u00e4, mutta sykkeet olivat kuitenkin hieman koholla, eli PK2:n puolelle alkumatka meni. Puolimaratonin verran juoksin tuota rauhallista, 4:50:n vauhtia, jonka j\u00e4lkeen kiristin ja juoksin 5 km hieman alle 4:20:n vauhtia. T\u00e4m\u00e4n j\u00e4lkeen viel\u00e4 yksi km 3:53:n vauhtia ja viimeinen 3 km rauhallista h\u00f6lkk\u00e4\u00e4. Hieman vasempaan jalkap\u00f6yt\u00e4\u00e4n alkoi sattumaan, mutta muuten meni yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin hyvin. Etenkin yll\u00e4tys oli, kuinka kevyesti puolimaran j\u00e4lkeen pystyi kiihdytt\u00e4m\u00e4\u00e4n vauhtia. Illalla olo oli hieman v\u00e4synyt, mutta jalat olivat tuoreen oloiset, ilmeisesti pitk\u00e4t lenkit pit\u00e4\u00e4 juostakin tuolla lailla loppua kohden kiihtyv\u00e4sti.<\/p>\n
Sunnuntain mustikkamets\u00e4ilyn j\u00e4lkeen, kotona tuli tehty\u00e4 hieman ylipitk\u00e4 VK-treeni. Juoksin 15 km 4:10:n vauhdilla, eli kolmannes maraton meni melkolailla sit\u00e4 vauhtia kuin mit\u00e4 enn\u00e4tysmarallani olen mennyt. Muuten hyv\u00e4, mutta kaksi kertaa tuo matka olisi pit\u00e4nyt viel\u00e4 jaksaa, jotta olisi enn\u00e4tyskunnossa. Eli ei nyt ihan viel\u00e4. Hyv\u00e4 treeni kuitenkin.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 viikko on sitten mennyt juoksun osalta p\u00e4\u00e4osin kilometrien ker\u00e4\u00e4miseen. Nelj\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tuli tehty\u00e4 ihan perus lenkki ilman, ett\u00e4 vauhtia tai sykkeit\u00e4 olisi seurattu. Sunnuntaina tuli tehty\u00e4 viikon ainoa “laadukas” treeni, kun tein 25 km PK-lenkin. T\u00e4ll\u00e4 kertaa sain pidetty\u00e4 sykkeetkin melko hyvin kurissa, mutta vauhti j\u00e4i v\u00e4h\u00e4n 5 min\/km huonommalle puolelle. Suht kevyesti meni.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla tuli avattua syyskausi sulkapallossakin. Maanantaina k\u00e4vin MaSun treeneiss\u00e4 pelaamassa puolitoista tuntia kaksaria ja neluria. Onneksi ei tarvinnut kovin kovaa rutistaa, sill\u00e4 hieman tukkoista pelaaminen oli. Paikat eiv\u00e4t onneksi tulleet kovin kipe\u00e4ksi tuosta pelailusta.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kaikki lomat on nyt sitten lusittu ja t\u00f6iss\u00e4kin on jo raadettu pari viikkoa. Onneksi loma tuli pidetty\u00e4 p\u00e4tkiss\u00e4, joten t\u00f6ihin paluu ei ole ollut mik\u00e4\u00e4n hirve\u00e4 shokki. Paljon tuli lomalla tehty\u00e4 ja reissattua, joten vaikka kes\u00e4 onkin jo ehtoo puolella, … Continue reading