Kolmas sairaslomaviikko alkoi viikonloppuna sataneiden lumien sulamista seuraillessa. Akillesortoosista otin viikonloppuna kantakorokkeen pois ja sis\u00e4tiloissa liikkuessani j\u00e4tin koko ortoosin pois k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Ulkona k\u00e4ydess\u00e4ni viel\u00e4 alkuviikosta sit\u00e4 k\u00e4ytin, mutta lumien sulettua j\u00e4tin koko muovikeng\u00e4n nurkkaan m\u00f6k\u00f6tt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja alkoin teputtelemaan ulkonakin normikeng\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Torstaina k\u00e4vin palauttamassa kyyn\u00e4rsauvat terveyskeskukseen ja sen p\u00e4\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa fysioterapiassa kantap\u00e4\u00e4t\u00e4ni n\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ss\u00e4. TeppoS oli positiivisesti yll\u00e4ttynyt jalkani kunnosta ja tavasta jolla pystyin sen kanssa jo liikkumaan. Nilkutusta oli, muttei kovin pahaa. H\u00e4n oli my\u00f6s optimistinen, ett\u00e4 kyll\u00e4 tuolla kintulla viel\u00e4 juoksulenkillekin p\u00e4\u00e4see. Sain hieman ultra\u00e4\u00e4nt\u00e4 leikkauskohtaan ja kevyit\u00e4 jumppaohjeita nilkalle. Mit\u00e4\u00e4n exsentrisi\u00e4 venytyksi\u00e4 ei viel\u00e4 saisi tehd\u00e4, kevytt\u00e4 nilkan liikuttelua\u00a0vain. Nilkutuksesta my\u00f6s pit\u00e4isi p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon.<\/p>\n
Viikkoon kertyi 7 tuntia punttitreeni\u00e4. Kaikki p\u00e4\u00e4asiassa yl\u00e4- tai keskikroppaan, mutta yhten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tein jo v\u00e4h\u00e4n jalkojakin (niin ettei nilkka rasittunut). Sunnuntaina tein my\u00f6s ensimm\u00e4isen aerobisen treeninkin kun py\u00f6r\u00e4ilin rullilla 52 minuuttia. Nilkka on varmaankin v\u00e4h\u00e4n viel\u00e4 turvoksissa koska py\u00f6r\u00e4ilykenk\u00e4 hieman puristi, mutta kevyt rullaus, jollainen koko harjoitus oli, ei nilkkaan sattunut yht\u00e4\u00e4n. N\u00e4ytt\u00e4isi siis silt\u00e4, ett\u00e4 nelj\u00e4n viikon saikku lyhenee viikolla ja menen huomenna jo katsomaan mit\u00e4 ty\u00f6paikalla on tapahtunut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kolmas sairaslomaviikko alkoi viikonloppuna sataneiden lumien sulamista seuraillessa. Akillesortoosista otin viikonloppuna kantakorokkeen pois ja sis\u00e4tiloissa liikkuessani j\u00e4tin koko ortoosin pois k\u00e4yt\u00f6st\u00e4. Ulkona k\u00e4ydess\u00e4ni viel\u00e4 alkuviikosta sit\u00e4 k\u00e4ytin, mutta lumien sulettua j\u00e4tin koko muovikeng\u00e4n nurkkaan m\u00f6k\u00f6tt\u00e4m\u00e4\u00e4n ja alkoin teputtelemaan ulkonakin normikeng\u00e4ll\u00e4. … Continue reading