Pian on taas k\u00e4sill\u00e4 se aika kun saleille ilmestyv\u00e4t “tammikuun kuntoilijat”. Hyviss\u00e4 ajoin loppuvuodesta on tehty taas p\u00e4\u00e4t\u00f6s, ett\u00e4 “nyt el\u00e4m\u00e4 muuttuu, el\u00e4m\u00e4ntavat paranee ja kaikkee… plah plah plah”. Kuntosaleille tulvii yli-innokkaita her\u00e4tyksen saaneita el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 parantajia. Onneksi itse k\u00e4yn salilla klo 7 aamulla joten silhen aikaan n\u00e4it\u00e4 “tammikuulaisia” ei onneksi viel\u00e4 n\u00e4y. Mutta voin kuvitella, illalla t\u00f6iden j\u00e4lkeen, millaista hampaiden kiristely\u00e4 saleilta kuuluu kun himosalik\u00e4vij\u00e4t (joihin en itse\u00a0kyll\u00e4 lukeudu) joutuvat odottelemaan laitteilleen p\u00e4\u00e4sy\u00e4. Tosin voi olla, ett\u00e4 kokeneimmat saliluudat voivat tehd\u00e4 sellaisen uudenvuodenlupauksen, ett\u00e4 he eiv\u00e4t k\u00e4y tammikuussa salilla ollenkaan, sill\u00e4 he tiet\u00e4v\u00e4t, ett\u00e4 helmikuussa on taas hyvin tilaa.<\/p>\n
Sellaiselta henkil\u00f6lt\u00e4, joka lupaa aloittaa liikunnan\u00a0tai muun harrastuksen tammikuussa, voi kysy\u00e4 ett\u00e4 “MIKSI”. Mielest\u00e4ni tammikuussa ei kannata aloittaa mit\u00e4\u00e4n uutta. Sill\u00e4 sen nyt tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 se aloitus on puoliv\u00e4kisin tehty. Joo, voi olla, ett\u00e4 kuukausi menee ihan kivasti. Aluksi tulee paikat kipe\u00e4ksi ja seh\u00e4n tuntuu niin j\u00e4nn\u00e4lt\u00e4. Olo on niiiiin erillainen ja pirte\u00e4, ja painokin on pudonnut. Mutta mit\u00e4s sitten kun elimist\u00f6 onkin tottunut siihen ensimm\u00e4iseen shokkihoitoon. Lihakset eiv\u00e4t kipeydy, painokaan ei en\u00e4\u00e4n putoa ja se helmmetin jalkapr\u00e4ssikin alkaa tympim\u00e4\u00e4n. Viimeist\u00e4\u00e4n maaliskuun alussa varmaankin 95% “tammikuulaisista” on palannut vanhaan tuttuun el\u00e4m\u00e4nrytmiins\u00e4 ja odottelemaan taas seuraavaa vuoden vaihdetta.<\/p>\n
\u00c4l\u00e4 siis aloita tamikuussa salilla k\u00e4ynti\u00e4, lenkkeily\u00e4, tupakkalakkoa, laihduttamista tai ylip\u00e4\u00e4t\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n. Aloita se NYT. Aloittamisen siirt\u00e4minen tammikuulle tarkoittaa sit\u00e4, ett\u00e4 sinulla ei ole kuitenkaan riitt\u00e4v\u00e4sti motivaatiota jatkaa harjoittelua pidemp\u00e4\u00e4n. Mutta jos saat itsest\u00e4si NYT vet\u00e4m\u00e4\u00e4n lenkkarit jalkaa ja l\u00e4htem\u00e4\u00e4n sauvak\u00e4velylle, niin sinulla on paljon suuremmat mahdollisuudet muuttaa el\u00e4m\u00e4ntapasi pysyv\u00e4sti. Eli lopetat heti t\u00e4m\u00e4n blogin lukemisen ja l\u00e4hdet ulos. Jos et voi l\u00e4hte\u00e4 koska olet t\u00f6iss\u00e4, niin h\u00e4pe\u00e4, ty\u00f6aikana ei blogeja lueta. Jos olet kipe\u00e4, niin hae netist\u00e4 lis\u00e4\u00e4 kuntoilijoiden blogeja, sill\u00e4 niist\u00e4 saa paljon uutta intoa ja inspiraatiota suunnitella harjoitteluaan ja n\u00e4in paranetkin nopeammin.<\/p>\n
Se siit\u00e4. Oma harjoitusviikkoni meni ihan ok, lukuunottamatta sunnuntain pitk\u00e4\u00e4 lenkki\u00e4, sill\u00e4 melkein koko matkan polvi vihoitteli. Toinen mik\u00e4 j\u00e4i viikolta kaivelemaan oli se, kun keskiviikkona\u00a0juoksin t\u00f6ist\u00e4 kotiin, niin joku laitapuolen kulkija huuteli vanhan perinteisen “olisit l\u00e4htenyt ajoissa, niin… plah plah plah”. Sin\u00e4ns\u00e4 itse\u00a0tuo huutelu ei j\u00e4\u00e4nyt vaivaamaan, vaan se, ett\u00e4 se tuli niin “puun takaa”, ett\u00e4 en ehtinyt keksi\u00e4 takaisin mit\u00e4\u00e4n fiksua. Joku s\u00e4\u00e4litt\u00e4v\u00e4n huono heitto l\u00e4hti, mutta tulisipa uudestaan sama tilanne, niin\u00a0nyt olisi varastossa paljon hyvi\u00e4 vastaheittoja. Lapsille ja juopoille on aina kiva heitt\u00e4\u00e4 jotain takaisin, patsi jos nuo molemmat p\u00e4tev\u00e4t samaa henkil\u00f6\u00f6n.\u00a0Silloin ei kannata paljon takaisin huudella, kun ei tied\u00e4 mik\u00e4 mora silt\u00e4 heilahtaa.<\/p>\n
Maanantai oli “normip\u00e4iv\u00e4”; py\u00f6r\u00e4-sali-py\u00f6r\u00e4.<\/p>\n
Tiistaiaamusta juosten t\u00f6ihin. Nyt sykkeet pysyiv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n paremmin hanskassa kuin edellisell\u00e4 viikolla vastaavalla “ennen aamukuutta juoksulla”.<\/p>\n
Keskiviikkoaamusta py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 t\u00f6ihin. Nyt oli jo oltava v\u00e4h\u00e4n tarkempi py\u00f6r\u00e4n kanssa, sill\u00e4 py\u00f6r\u00e4tiet olivat jo paikoin liukkaat ja Pirkkalasta eteenp\u00e4in oli jo pieni kerros lumisohjoakin. P\u00e4iv\u00e4n aikana sanoi sen verran lunta, ett\u00e4 j\u00e4inen py\u00f6r\u00e4tie muuttui entist\u00e4kin petollisemmaksi parin sentin lumikerroksen alla. Liukasta oli ja nastarit olisivat olleet jo tarpeen.<\/p>\n
Koska keskiviikkona j\u00e4i py\u00f6r\u00e4 t\u00f6ihin, niin aamun ty\u00f6matka meni p\u00e4\u00e4osin autolla. J\u00e4in kuitenkin kyydist\u00e4 pois Pirkkalan TB:ll\u00e4 ja juoksin siit\u00e4 salille ja salin j\u00e4lkeen t\u00f6ihin. T\u00e4st\u00e4 kertyi matkaa pikkuista vajaa 6 km. Illalla t\u00f6ist\u00e4 py\u00f6r\u00e4ll\u00e4 kotiin. Pakkasta oli sen verran, ett\u00e4 kovin liukasta ei en\u00e4\u00e4 ollut, mutta py\u00f6r\u00e4 oli\u00a0p\u00e4\u00e4ssyt ulkona ollessaan\u00a0v\u00e4h\u00e4n\u00a0j\u00e4\u00e4h\u00e4n ja takajarruvaijeri ei oikein tahtonut palautua. Pari kertaa kun olin jarrupalat repinyt k\u00e4sin irti vanteesta, niin\u00a0j\u00e4tin jarruhanikan rauhaan ja jarruttelin vaan kantap\u00e4\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n
Perjantai vapaata.<\/p>\n
Lauantaiaamusta tein 8 km reippaan juoksulenkin.\u00a0T\u00e4m\u00e4n alle ja p\u00e4\u00e4lle pari km verryttely\u00e4.\u00a0 Nyt olikin sitten ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa t\u00e4n\u00e4talvena nastarit jalassa.\u00a0En vaan\u00a0tied\u00e4 oliko syyn\u00e4\u00a0aamu vai lumi vai mik\u00e4, mutta meno ei ollut kovain vauhdikasta ja rentoa – hyv\u00e4 kun alle 4:20 kilometrej\u00e4 sai tehty\u00e4. Illalla tein viel\u00e4 Tuulin kanssa 11 km:n saunalenkin. P\u00e4iv\u00e4ll\u00e4 k\u00e4vin ostamassa polkupy\u00f6r\u00e4n etup\u00e4\u00e4h\u00e4n nastarenkaan, jos se vaikka v\u00e4h\u00e4n helpottaisi talvipy\u00f6r\u00e4ily\u00e4.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vuorossa pitk\u00e4 lenkki. Alusta asti polvi oli kipe\u00e4n tuntuinen, mutta jatkoin vain matkaa odottaen milloin se turtuisi. 10 km:n j\u00e4lkeen v\u00e4h\u00e4n helpotti, mutta kyll\u00e4 se koko matkan jonkin verran tuntui. P\u00e4\u00e4seek\u00f6h\u00e4n huomenaamusta portaita alas ollenkaan. Sykkeet yritin pit\u00e4\u00e4 tosi alhaalla vauhdista v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. Luminen ja v\u00e4h\u00e4n lipsuva alusta nosti tosin sykkeet v\u00e4h\u00e4n liian korkealle, eik\u00e4 sitten ollut kanttia\u00a0pudottaa vauhtia yli 5:30, jonka syketavoite olisi varmaankin vaatinut. 24 km tuli k\u00f6p\u00f6telty\u00e4 kovassa puuskittaisessa ja py\u00f6riv\u00e4ss\u00e4 tuulessa.<\/p>\n
Ihan hyv\u00e4 viikko taas takana, sill\u00e4 86 km juoksua tuli ker\u00e4tty\u00e4 hpk:n. Alkuviikko tuntui polvenkin osalta tosi hyv\u00e4lt\u00e4, mutta sunnuntai pudotti taas maan pinnalle.<\/p>\n
Nyt tarvitsee odottaa miten talven ensimm\u00e4inen lumimyrsky menee ohi. Moottorisaha on tankattu ja ketju rasvattu silt\u00e4 varalta, ett\u00e4 aamulla on puita tiell\u00e4 (tai olohuoneessa).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pian on taas k\u00e4sill\u00e4 se aika kun saleille ilmestyv\u00e4t “tammikuun kuntoilijat”. Hyviss\u00e4 ajoin loppuvuodesta on tehty taas p\u00e4\u00e4t\u00f6s, ett\u00e4 “nyt el\u00e4m\u00e4 muuttuu, el\u00e4m\u00e4ntavat paranee ja kaikkee… plah plah plah”. Kuntosaleille tulvii yli-innokkaita her\u00e4tyksen saaneita el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 parantajia. Onneksi itse k\u00e4yn salilla … Continue reading