Edellisviikko meni pitk\u00e4lti Tampereen puolikkaasta palautteluun. Viikolla pari perusk\u00f6p\u00f6ttely\u00e4 ja jalkahieronnassa k\u00e4ynti. Viikonloppuna tulikin sitten tehty\u00e4 jo laadukkaampia harjoitteita. Lauantaina tein v\u00e4h\u00e4n vajaan tunnin juoksun Lamminp\u00e4\u00e4n kuntopoluilla. Laadukkaan lenkin siit\u00e4 teki maaston m\u00e4kisyys. Lenkkiin mahtui yhdeks\u00e4n enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n kunnon yl\u00e4m\u00e4ke\u00e4 reilun 12 km:n matkalla. Nousumetrej\u00e4 n. 220.<\/p>\n
Sunnuntaina tein muuten normi pitk\u00e4n ja rauhallinen lenkin, mutta venytin mittaa muutamalla kilometrill\u00e4 normaalista. Mittaa tuli hieman p\u00e4\u00e4lle 28 km. Nuin pitk\u00e4\u00e4 juoksulenkki\u00e4 ei ole tullut tehty\u00e4 viiteen vuoteen, jolloin juoksin viimeisen (tai ainakin viimeisimm\u00e4n) maratonini. Maanantaina kyll\u00e4 tiesi tossujen olleen viikonloppuna jalassa.<\/p>\n
Viikonloppuna kannoin my\u00f6s maantiepy\u00f6r\u00e4n yl\u00e4kertaan ja kiinnitin harjoitusvastukseen. Ja maanantaiaamuna tuli sitten avattua sis\u00e4py\u00f6r\u00e4ilykausikin. Tein 40 minuutin treenin ja tuli todettua, ett\u00e4 kyll\u00e4 on kes\u00e4n aikana p\u00e4\u00e4ssyt py\u00f6r\u00e4ilykunto huonoon jamaan. Mutta ensi kev\u00e4\u00e4n\u00e4 ollaan varmaankin sitten kovassa py\u00f6r\u00e4ilykunnossa, kun talveilla ei varmaan juuri muuta p\u00e4\u00e4se tekem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
T\u00e4ll\u00e4 viikolla tuli juostua viikolla parina p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 t\u00f6ihin ja takaisin, 20 km\/pv. Lauantaina oli sitten seuraava kisa, kun vuorossa oli Suomensaaren juoksu. Kuuden (=5,5) kilometrin lenkki koostui kolmesta kierroksesta Suomensaaren lenkkipoluilla. Maasto oli vaihtelevaa eik\u00e4 tasaista kohtaa juuri reitille osunut. Polut olivat paikoin kapeita ja tarkasti juostavia, joten vauhti (ainkaan omani) ei p\u00e4\u00e4ssyt nousemaan p\u00e4\u00e4t\u00e4 huimaavaksi. Sijoitus kuitenkin oli nelj\u00e4kymppisten sarjassa toinen, ja kun p\u00e4iv\u00e4lle osui viel\u00e4 mainio syyss\u00e4\u00e4, niin mik\u00e4s siin\u00e4 oli tempaista keuhkoja raastava pikamatka.<\/p>\n
Sunnuntaina oli vuorossa taas pitk\u00e4 lenkki. Vaihtelun vuoksi j\u00e4tin Tahmelan lenkin tekem\u00e4tt\u00e4 ja suuntasin Lamminp\u00e4\u00e4n, Julkuj\u00e4rven ja Koukkuj\u00e4rven lenkkipoluille. Sen verran oli maasto m\u00e4kinen, ettei reissusta muodostunut sykkeilt\u00e4\u00e4n ihan rauhallinen PK-lenkki, vaan p\u00e4\u00e4asiassa mentiin PK2-alueella ja v\u00e4h\u00e4n my\u00f6s anaerobisenkin puolella. Mutta hieno maastoreitti kyll\u00e4 oli. S\u00e4\u00e4 osui taas kohdilleen, vaikka l\u00e4hd\u00f6ss\u00e4 ei ollutkaan kuin kolmisen astetta l\u00e4mmint\u00e4. Mutta vajaan 27 km ja yli 200 nousumetrin matkalla l\u00e4mp\u00f6\u00e4kin ehti tulemaan. Loppumatkasta alkoi jo paikatkin ihmettelem\u00e4\u00e4n moista polkujuoksentelua ja ainakin polvi ja nivunen alkoivat v\u00e4h\u00e4n kiukuttelemaan.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Edellisviikko meni pitk\u00e4lti Tampereen puolikkaasta palautteluun. Viikolla pari perusk\u00f6p\u00f6ttely\u00e4 ja jalkahieronnassa k\u00e4ynti. Viikonloppuna tulikin sitten tehty\u00e4 jo laadukkaampia harjoitteita. Lauantaina tein v\u00e4h\u00e4n vajaan tunnin juoksun Lamminp\u00e4\u00e4n kuntopoluilla. Laadukkaan lenkin siit\u00e4 teki maaston m\u00e4kisyys. Lenkkiin mahtui yhdeks\u00e4n enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n kunnon … Continue reading