![\"Sauna\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Sauna.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Wuh-wuh -uutisia sen verran, ett\u00e4 Jalo ja Sisu tulevat edelleen hyvin kesken\u00e4\u00e4n toimeen. Melkosia paineja ja juoksukilpailuja on v\u00e4lill\u00e4 k\u00e4ynniss\u00e4, mutta vierekk\u00e4inkin osataan nukkua. Jalo ei ole viel\u00e4 aivan sis\u00e4siistiksi oppinut, vaikka \u00f6iset h\u00e4d\u00e4t sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n pit\u00e4\u00e4kin. Mutta pitkien ty\u00f6p\u00e4ivien aikana lattia ei ole kuivana kovinkaan usein pysynyt.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Sitten voisikin siirty\u00e4 jo liikunnallisiin asioihin. P\u00e4\u00e4osassa ja huomion keskipisteen\u00e4 on t\u00e4n\u00e4kin kes\u00e4n\u00e4 ollut kantap\u00e4\u00e4, ja sen kipuilu ja treenikesto. Alkuvuodestahan siit\u00e4 l\u00f6ytyi ns. Haglundin kyhmy, joka suunniteltiin leikattavaksi pois nyt syksyn aikana. Kev\u00e4\u00e4ll\u00e4 se tuli kovista treeneist\u00e4 sen verran kipe\u00e4ksi, ett\u00e4 leikkaus n\u00e4ytti selv\u00e4lt\u00e4. Alkukes\u00e4ll\u00e4 se tuli kuitenkin hieman parempaan kuntoon ja aloin leikkausta v\u00e4h\u00e4n empim\u00e4\u00e4n, sill\u00e4 turha puolen vuoden juoksutauko ja leikkauksen tuomat riskit eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kiinnostaneet. P\u00e4\u00e4tin ottaa reenauksen suhteen v\u00e4h\u00e4n kevyemmin Jukolaan asti ja Jukolasta toivuttua alkaisin tekem\u00e4\u00e4n koviakin juoksutreenej\u00e4, jotta n\u00e4kisin mit\u00e4 kantap\u00e4\u00e4 siit\u00e4 sanoo. Jos ei tykk\u00e4\u00e4, niin sitten syksyll\u00e4 puukolle, jos kest\u00e4\u00e4, niin sitten operaatiota voisi siirt\u00e4\u00e4 eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n Salik\u00e4ynneist\u00e4 voisi vaan todeta lyhyesti, ett\u00e4 ne on nyt t\u00e4lt\u00e4 er\u00e4\u00e4 ohi, sill\u00e4 lopetin j\u00e4senyyteni kes\u00e4kuussa. Ei vaan ehdi. T\u00e4ytyy syksyn aikana katsoa josko sit\u00e4 v\u00e4h\u00e4n kehittelisi omaa kotisalia, mutta sit\u00e4 ei ole nyt viel\u00e4 mietitty yht\u00e4\u00e4n eteenp\u00e4in.<\/p>\n\n\n\n Suunnistusrintamallakin on ollut hiljaista. Jukolassa tuli suunnistettua ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa PunKu:n joukkueessa. Osuutena oli ankkuriosuus vaikka toiveissa oli joku lyhyt osuus. Oma suunnistuskuntoni oli melkoinen arvoitus, my\u00f6s jalan kesto oli arvoitus ja joukkueen sijoituksenkin kannalta olisi ehk\u00e4 parempi antaa minun olla mets\u00e4ss\u00e4 mahd v\u00e4h\u00e4n aikaa. Mutta ankkuriosuuden yhteisl\u00e4hd\u00f6st\u00e4 sit\u00e4 itsens\u00e4 tuli l\u00f6ydetty\u00e4. Tosi hyvin kuitenkin suunnistus onnistui. Tai kuinka paljon tuota nyt voi suunnistukseksi kutsua, kun letkassa l\u00e4hes koko matka juostaan. Voisi paremminkin sanoa, ett\u00e4 letkan valinnat onnistuivat ihan hyvin ja taisi t\u00e4h\u00e4n asti paras Jukolasuoritus tulla tehty\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Yhdet iltarastit on tullut kev\u00e4\u00e4n j\u00e4lkeen k\u00e4yty\u00e4, joten sill\u00e4 ei voi kauheasti levennell\u00e4. Tuulin kanssa tuli lomalla k\u00e4yty\u00e4 J\u00e4mill\u00e4 kolmen tunnin rogainingkisassa, joten v\u00e4h\u00e4n sent\u00e4\u00e4n mets\u00e4n puolella on tullut oleiltua. T\u00e4h\u00e4n kohtaa voisi mainita yhden varustehankinnan, joka tuli my\u00f6s kes\u00e4ll\u00e4 tehty\u00e4. Ostin nimitt\u00e4in Camelbakin Circuit -juomareput. Siin\u00e4 on 1.5 litran pussi ja eritt\u00e4in n\u00e4pp\u00e4r\u00e4n kokoinen ja istuu hyvin ainakin minun selk\u00e4\u00e4ni. Tuossa lyhyess\u00e4 Rogainingissa se oli ensimm\u00e4ist\u00e4 kertaa sel\u00e4ss\u00e4 ja ajoi asiansa mainiosti. Ty\u00f6matkajuoksuissa se on my\u00f6s tosi hyv\u00e4, sill\u00e4 kun juomapussin ottaa pois, niin reppuun mahtuu aamuev\u00e4\u00e4t juuri sopivasti. My\u00f6s puhelin ja avaimet menev\u00e4t n\u00e4pp\u00e4r\u00e4sti v\u00f6iden taskuihin.<\/p>\n\n\n\n Kes\u00e4loman kohokohta oli Saarisel\u00e4ll\u00e4 j\u00e4rjestetty Suomen Tunturisuunnistus. Autojunalla menimme Rovaniemelle ja sielt\u00e4 ajoimme sitten Kiilop\u00e4\u00e4n juurelle m\u00f6kille nelj\u00e4ksi y\u00f6ksi. Koirat olivat mukana ja junamatkakin onnistui mainiosti ja ihan sis\u00e4siististi, vaikka menness\u00e4 juna olikin kaksi ja puoli tuntia my\u00f6h\u00e4ss\u00e4, koska Kemin ratapihalla oli joku kaasuvuoto ja sit\u00e4 jouduimme kytt\u00e4ilem\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Tunturisuunnistukset meniv\u00e4t meilt\u00e4 ihan onnistuneesti. Reitit olivat Kaunisp\u00e4\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4. Kauheasti ei avotunturia ollut, mutta ilmat onneksi suosivat, vaikka ennusteet povasivatkin kosteaa reissua. Olimme HDB-sarjassa ja ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 matkaa oli 13,3 km. Sijoituksemme ensimm\u00e4isen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 oli 24\/51. Sijoitusta tosin paransi ik\u00e4hyvitysminuutit, joita meillekin oli jo kertynyt 12 kappaletta. Rastit olivat melko helppoja, joten juoksukilpailuksi tuo suunnitus paremminkin meni.<\/p>\n\n\n\n Ensimm\u00e4isen p\u00e4iv\u00e4n sijoituksen perusteella v\u00e4ltyimme toisen p\u00e4iv\u00e4n yhteisl\u00e4hd\u00f6lt\u00e4 ja p\u00e4\u00e4simme mukaan takaa-ajol\u00e4ht\u00f6\u00f6n. Toisen p\u00e4iv\u00e4n matka oli 14,5 km. Rasteja ei oltu t\u00e4ll\u00e4k\u00e4\u00e4n kertaa kovin hankaliin paikkoihin laitettu, joten juoksukuntoa taas kysyttiin. P\u00e4iv\u00e4n sijoituksemme oli 25. ja yhteissijoitus oli 27. Olimme tulosluettelon puolessa v\u00e4liss\u00e4, joten ihan mainiosti tunturista t\u00e4n\u00e4 vuonna selviydyttiin.<\/p>\n\n\n\n Py\u00f6r\u00e4ilypuolellakin on yritetty olla kes\u00e4n aikana aktiivisia. Pirkan Py\u00f6r\u00e4ilyn j\u00e4lkeen tosin ei ole tullut kuin kaksi yli satasen lenkki\u00e4. Toinen tuli, kun Juhannusp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 sotkin kotoa Kurun kautta Kihni\u00f6lle. Ja toinen, kun tulin Alastarolta Punkalaitumen kautta kotiin. S\u00e4ij\u00e4n ja Siuron lenkkej\u00e4 on tullut tehty\u00e4 jonkin verran, ja ty\u00f6matkapy\u00f6r\u00e4ily\u00e4 tietenkin. Saarisel\u00e4ll\u00e4 tuli my\u00f6s tehty\u00e4 jokunen maastopy\u00f6r\u00e4lenkki Tuulin kanssa. Pirkkala-Lemp\u00e4\u00e4l\u00e4 maastopy\u00f6r\u00e4ily tuli my\u00f6s yksi viikonloppu tehty\u00e4, josta kertyi 75 km mittariin.<\/p>\n\n\n\n Jukolan j\u00e4lkeen juoksukuntoa piti aloittaa kohentamaan toden teolla ja samalla n\u00e4kisi my\u00f6s mik\u00e4 kantap\u00e4\u00e4n kohtalo tulisi olemaan. Ty\u00f6matkoja edestakaisin aloin taas juoksemaan paria kertaa viikossa, siten ett\u00e4 toiseen suuntaan matka olisi v\u00e4h\u00e4n pidempi ja ko. p\u00e4iv\u00e4n kilsam\u00e4\u00e4r\u00e4ksi tulisi parikymppi\u00e4. Lauantaisin aloin tekem\u00e4\u00e4n kovempia lenkkej\u00e4 ja sunnuntain pitk\u00e4t lenkit olivat edelleen my\u00f6s ohjelmassa.<\/p>\n\n\n\n Kes\u00e4n aikana tein pari kertaa tonnin vetoja ja kerran 400 m vetoja. Ratakympin juoksin yksikseni kes\u00e4loman aloituksen kunniaksi aikaan 0:38:42. Pitk\u00e4t lenkit ovat olleet pituudeltaan noin 25 km, ja sykkeet edell\u00e4 nuo lenkit on tullut menty\u00e4. Puolimaraton on noilla pitkill\u00e4 PK1-lenkeill\u00e4 ollut noin 103-104 minuuttia. Kerran tein saman lenkin PK2-sykkeill\u00e4 ja tuolloin puolikkaan aika oli noin 98 minuuttia.<\/p>\n\n\n\n Saarisel\u00e4ll\u00e4 tuli my\u00f6s tehty\u00e4 suunnistuksen ja maastopy\u00f6r\u00e4ilyn lis\u00e4ksi pari juoksulenkki\u00e4. Toinen oli ihan perusk\u00f6p\u00f6ttely\u00e4, mutta suunnistusten j\u00e4lkeisen\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 tein Kiilop\u00e4\u00e4n tuplahuiputuksen. Juoksin kaksi kertaa Kiilop\u00e4\u00e4n retkeilykeskuksen portilta huipulle ja takaisin. Matkaa 1.9 km ja nousua 200 metri\u00e4. Ensimm\u00e4iseen huipulle kapuamiseen meni aikaa hieman reilu 12 ja puoli minuuttia, ja toiseen hieman alle tuon 12 ja puoli. Seuraavana p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 reisiss\u00e4 kyll\u00e4 tunsi jotain tehneens\u00e4, mutta tosi hyv\u00e4 m\u00e4kiharjoitus se oli. Enemm\u00e4n tuollaisia pit\u00e4isi tehd\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Pari kisaakin kes\u00e4ll\u00e4 tuli juostua. Heti Saarisel\u00e4n reissun j\u00e4lkeen keskiviikkona k\u00e4vin juoksemassa Pirkkalan H\u00f6lk\u00e4n 10,6 km. Kovana treenin\u00e4 tuo oli tarkoitus ottaa, sill\u00e4 alla oli viikonlopulta 4 tuntia tunturisuunnistusta sek\u00e4 yhden v\u00e4lip\u00e4iv\u00e4n takaa Kiilop\u00e4\u00e4n huiputukset. Ja kyll\u00e4 jaloissa sitten tuntuikin. Vauhti kuitenkin oli yll\u00e4tys, sill\u00e4 en olisi uskonut p\u00e4\u00e4sev\u00e4ni 3:52 vauhtia ko. maastossa tuollaisen viikon j\u00e4lkeen. Nousumetrej\u00e4 reitill\u00e4 oli noin 100 ja alusta kuntorataa.<\/p>\n\n\n\n Toinen kisa oli eilen Lamminp\u00e4\u00e4ss\u00e4 – H\u00e4meen h\u00f6lkk\u00e4. Aiemmin en ole ko. kisaa juossutkaan vaikka t\u00e4m\u00e4 oli jo 42. kerta historiassaan. Maasto kuitenkin oli tuttu, sill\u00e4 kyseisill\u00e4 reiteill\u00e4 on tullut hiihdetty\u00e4, maastopy\u00f6r\u00e4ily\u00e4, suunnisttettua ja juostua. Kyseess\u00e4 oli siis maastojuoksukisa, jossa k\u00e4ytiin ihan poluillakin, vaikka p\u00e4\u00e4osin juostiin hiihtouraa pitkin. Nousumetrej\u00e4 oli noin 250. Tuttu reitti helpotti asiaa, sill\u00e4 jokainen nousu ja lasku oli tarkasti tiedossa. S\u00e4\u00e4kin oli mit\u00e4 parhain, 20 astetta ja aurinkoista pienell\u00e4 tuulenvireell\u00e4 varustettuna.<\/p>\n\n\n\n Kisaa edelt\u00e4v\u00e4n\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 oli alkanut tulla tuntemuksia nuhan iskemisest\u00e4 ja kisa-aamuna ne eiv\u00e4t olleet h\u00e4vinneet mihink\u00e4\u00e4n, tosin ei pahentunutkaan. Kurkku ja p\u00e4\u00e4 olivat v\u00e4h\u00e4n kipe\u00e4n\u00e4, ja meinasin jo j\u00e4tt\u00e4\u00e4 koko r\u00e4\u00e4kin v\u00e4liin, mutta p\u00e4\u00e4tin kuitenkin l\u00e4hte\u00e4 yritt\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ja kyll\u00e4 kannatti. T\u00e4m\u00e4n piti olla my\u00f6s lopullinen testi kantap\u00e4\u00e4llekin, sill\u00e4 jos se t\u00e4m\u00e4n kest\u00e4\u00e4, niin eik\u00f6h\u00e4n se sitten v\u00e4lty puukolta.<\/p>\n\n\n\n Sotasuunnitelmani oli, ett\u00e4 suht tasainen alku ment\u00e4isiin nelj\u00e4n minuutin vauhtia, sitten yl\u00e4m\u00e4iss\u00e4 himmattaisiin reilusti ja polkup\u00e4tk\u00e4t rennosti ja tarkasti. Paukusta k\u00e4rki l\u00e4hti omaa vauhtiaan. Oma suunnitelmani piti hyvin alkukilometreill\u00e4 ja noin nelj\u00e4n kilometrin j\u00e4lkeen, kun lyhyemm\u00e4n matkan juoksijat k\u00e4\u00e4ntyiv\u00e4t takaisinp\u00e4in, niin totesin, ett\u00e4 edess\u00e4ni oli en\u00e4\u00e4 nelj\u00e4 juoksijaa, joista kaksi ihan iskuet\u00e4isyydell\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Ensimm\u00e4inen vitonen juostiin leve\u00e4\u00e4 pururataa pitkin, mutta sitten siirrytiin polkuosuudelle. Taakseni en katsonut, mutta tossujen t\u00f6min\u00e4 oli sen verran vaimennut, ett\u00e4 aivan takanani ei en\u00e4\u00e4 tainut ket\u00e4\u00e4n roikkua. Edess\u00e4 sen sijaan yksi selk\u00e4 oli ihan hyv\u00e4ll\u00e4 et\u00e4isyydell\u00e4. Ko. selk\u00e4 oli hyv\u00e4 my\u00f6s siihen, ettei tarvinnut koko ajan keskitty\u00e4, paikoin v\u00e4h\u00e4n heikkoihin, reittimerkit\u00f6ihin, vaan sai seurata vaan selk\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n Puolentoista kilsan polkup\u00e4tk\u00e4n j\u00e4lkeen alusta vaihtui hiekkatieksi. Nyt n\u00e4kyvyytt\u00e4 oli sen verran, ett\u00e4 n\u00e4k\u00f6piiriss\u00e4ni edess\u00e4 oli kolme juoksijaa. Yksi v\u00e4h\u00e4n kauempana ja kaksi noin 50 metrin p\u00e4\u00e4ss\u00e4. Juoksu tuntui kulkevan ihan mukavasti eik\u00e4 mink\u00e4\u00e4nmoisia ongelmia ollut. Jalkaan ei sattunut, palleakramppi ei ilmoitellut itsest\u00e4\u00e4n, orastava nuha ei haitannut hengityst\u00e4, joten annoin vaan menn\u00e4.<\/p>\n\n\n\n V\u00e4h\u00e4n ennen puolimatkan juottoa alusta muuttui pehme\u00e4ksi hiekkapoluksi ja nousumetrej\u00e4kin alkoi kertym\u00e4\u00e4n. Omaa menoani helpotti edess\u00e4ni l\u00e4henev\u00e4t sel\u00e4t, jotka veiv\u00e4t v\u00e4h\u00e4n ajatuksia pois yl\u00e4m\u00e4kien tuskasta. Juuri ennen puoliv\u00e4lin juottoa olin ohittanut kaikki kolme edess\u00e4ni ollutta selk\u00e4\u00e4, joka tuntui viel\u00e4 muutama kilometri aiemmin vaikealta uskoa.<\/p>\n\n\n\n Melkein heti ohituksien j\u00e4lkeen reitti muuttui tuttuakin tutummaksi hiihtoladun pohjaksi. Ket\u00e4\u00e4n ohittamani ei j\u00e4\u00e4nyt aivan kantaani kiinni, joten sain juosta melko rennosti eik\u00e4 tarvinnut menn\u00e4 ylikovaa. Kilometritolpat tuli yksi toisensa j\u00e4lkeen vastaan eik\u00e4 edess\u00e4 n\u00e4kynyt ket\u00e4\u00e4n eik\u00e4 ihan takanakaan ket\u00e4\u00e4n hengitt\u00e4nyt.<\/p>\n\n\n\n Noin kuusi kilometri\u00e4 ennen maalia alkoi takaa kuulumaan uhkaavia askelten \u00e4\u00e4ni\u00e4. Edess\u00e4 oli kuitenkin kolmen kilometrin osuus, jossa olisi koko kisan kovimmat yl\u00e4- ja alam\u00e4et ja jotenkin oli j\u00e4\u00e4nyt sellainen kuva, ett\u00e4 juuri m\u00e4kisill\u00e4 osuuksilla sain revitty\u00e4 eroa muihin. Ja niin tuntui k\u00e4yv\u00e4n nytkin, sill\u00e4 m\u00e4kiosuuden p\u00e4\u00e4tytty\u00e4, noin kolme kilometri\u00e4 ennen maalia takanani ei en\u00e4\u00e4 n\u00e4kynyt ket\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n Viimeiset kolme kilometri\u00e4 oli melko tasaista ja sain taas tiputettua kilometrivauhtini alle nelj\u00e4n minuutin. Jos takaa olisi joku yritt\u00e4nyt rynni\u00e4 ohi, niin ehk\u00e4 yksi (tai puoli) napsua olisi ollut viel\u00e4 varaa kirist\u00e4\u00e4kin, mutta onneksi sit\u00e4 ei tarvinnut tehd\u00e4. Tulin maaliin ajassa 1:23:51, toisena, reilu viisi minuuttia voittajalle j\u00e4\u00e4neen\u00e4. Olin kuitenkin tosi tyytyv\u00e4inen aikaani ja juoksutuntemuksiini eik\u00e4 sijoituskaan harmittanut, sill\u00e4 voittaja oli paikallinen hiihdon tulevaisuudenlupaus Antti Ojansivu. Taakseni j\u00e4i my\u00f6s (ainakin) yksi kova menij\u00e4, joka tosin ei tainnut olla ihan parhaassa iskussa. Tuuli oli omassa sarjassaan kolmas, joten molemmilla oli lasitavaraa kotiintuotavaksi.<\/p>\n\n\n\n Satainen kes\u00e4- ja hein\u00e4kuu sek\u00e4 aurinkoinen elokuu alkaa olla takanap\u00e4in. Edess\u00e4 toivottavasti kaunis ja kilpailurikas syksy. Juuri nyt jalka on ihan suht ok, mutta parin viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4, kun minulla on aika ortopedille, ratkeaa jalkani kohtalo. Toivottavasti my\u00f6s blogi-kirjoittelu alkaa taas tihenem\u00e4\u00e4n kes\u00e4tauon j\u00e4lkeen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaikka termist\u00e4 kes\u00e4\u00e4 n\u00e4ytt\u00e4isi olevan viel\u00e4 rutkasti j\u00e4ljell\u00e4, niin kalenterin mukaan syksyn puolelle k\u00e4\u00e4nnyt\u00e4\u00e4n jo reilun viikon p\u00e4\u00e4st\u00e4. Nyt kun jalkoja jomottaa ja nen\u00e4kin v\u00e4h\u00e4n vuotaa, niin on hyv\u00e4 hetki muistella mit\u00e4 viimeisen kahden ja puolen kuukauden aikana on oikein … Continue reading ![\"Koiruudet\"](\"http:\/\/www.tomirinne.fi\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/Koiruudet.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\n<\/a><\/a>