Viikko alkoi viel\u00e4 raihnaisena, nilkka turvoksissa ja kipua polvessa. Eli juoksutauko jatkui viel\u00e4 ja fillari pysyi ty\u00f6matkojen liikkumisvehkeen\u00e4 koko alkuviikon. Kaikesta huolimatta uskaltauduin kuitenkin maanantaiaamusta salille. Jotenkin salilla k\u00e4ynti on alkanut taas tuntumaan ihan mukavalta. Olisikohan innostukseen syyn\u00e4 aamuinen py\u00f6r\u00e4ily salille ja siit\u00e4 tuleva alkul\u00e4mmittely. Olen ottanut pitk\u00e4st\u00e4 aikaa ohjelmaan toisenkin salikerran joka ajoittuu torstaiaamuun.<\/p>\n
Maanantaista torstaihin tein ty\u00f6matkat py\u00f6r\u00e4ll\u00e4. V\u00e4lill\u00e4 oli jo v\u00e4h\u00e4n pakkasta ja liukastakin, mutta pystyss\u00e4 tuli pysytty\u00e4.<\/p>\n
Keskiviikkona k\u00e4vin sitten jo kokeilemassa v\u00e4h\u00e4n juoksuakin. En tehnyt kuin rauhallisen reilun 6 km:n lenkin, mutta sekin riitti toteamaan, ett\u00e4 nilkat ja pohkeet ovat viel\u00e4 ihan tukossa. Mihink\u00e4\u00e4n ei oikeastaan sattunut, mutta aika t\u00f6kk\u00f6ist\u00e4 meno oli.<\/p>\n
Perjantai oli t\u00e4ysi lepop\u00e4iv\u00e4, mutta tunnin jalkahieronnassa k\u00e4vin. Reiden sivut ovat viel\u00e4 (\/taas) ihan jumissa.<\/p>\n
Viikonloppuna tein jo pari juoksulenkki\u00e4. Lauantaina rauhallinen 10 km, ja sunnuntaina superrauhallinen reilu 13 km. Muuten meni ihan kivasti, mutta pient\u00e4 pistoa tuntui polvenseudulla, etenkin sunnuntaina alkumatkasta. Toivottavasti se ei ole mit\u00e4\u00e4n sen vakavampaa, mutta j\u00e4\u00e4pussia kyll\u00e4 n\u00e4ytin sille sunnuntain lenkin j\u00e4lkeen. Maanantaiaamusta sitten tuntee ongelman laadun.<\/p>\n
Sunnuntain superrauhallisella yritin pit\u00e4\u00e4 sykkeen 120 kieppeill\u00e4 (aer.k. 138) ja maksimi ei saisi nousta miss\u00e4\u00e4n yli 128. Vauhti painui sinne 5:30 min\/km kieppeille ja v\u00e4lill\u00e4 huonommaksikin. Eli vauhti oli samaa luokkaa kuin satasen juoksussakin. T\u00e4ll\u00e4 sykkeell\u00e4 olisi tarkoitus vet\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4osa talven pitkist\u00e4 PK-lenkeist\u00e4. V\u00e4h\u00e4n totuttelua se vaatii, sill\u00e4 nyt sai koko aika tarkkailla sykett\u00e4 ja pit\u00e4\u00e4 k\u00e4sijarrua p\u00e4\u00e4ll\u00e4 jotta vauhti ei karkaisi. 128:n sykeraja tuli ylitetty\u00e4 kertaalleen yhdell\u00e4 pyk\u00e4l\u00e4ll\u00e4 kun syke- ja vauhtiseuranta herpaantui kun vessah\u00e4t\u00e4 yltyi niin kovaksi, ett\u00e4 kaikki huomio meni vahingon ennaltaehk\u00e4isemiseen. Onnseksi sopiva puska l\u00f6ytyi ajoissa – mutta ei hetke\u00e4k\u00e4\u00e4n liian aikaisin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Viikko alkoi viel\u00e4 raihnaisena, nilkka turvoksissa ja kipua polvessa. Eli juoksutauko jatkui viel\u00e4 ja fillari pysyi ty\u00f6matkojen liikkumisvehkeen\u00e4 koko alkuviikon. Kaikesta huolimatta uskaltauduin kuitenkin maanantaiaamusta salille. Jotenkin salilla k\u00e4ynti on alkanut taas tuntumaan ihan mukavalta. Olisikohan innostukseen syyn\u00e4 aamuinen py\u00f6r\u00e4ily … Continue reading